Onward – ett träningsprogram som lär känna dig
Onward bygger ditt träningsprogram för cykel och anpassar det automatiskt efter din form, ditt mål och din vardag. Oavsett om du siktar på ett gravellopp, Vätternrundan, ett motionslopp eller bara vill bli starkare på cykeln får du rätt pass vid rätt tidpunkt – ute på vägen eller inomhus på trainern.
Kom igång gratisAdaptivt träningsprogram för cykel
Programmet räknas om efter varje pass. Genomförda pass, din effektkurva, FTP och hur du mår styr nästa vecka. Missar du ett pass, blir sjuk eller får en tung vecka på jobbet anpassas planen – du behöver aldrig börja om.
- Periodiserat program mot ditt mål – bygg, toppning och nedtrappning
- Intervallpass, tröskelpass, långpass och återhämtning i rätt ordning
- FTP, VO2max, form och trötthet följs över tid
- Synk med intervals.icu, Wahoo och Garmin via intervals.icu
En AI-coach som ser hela bilden
Coachen svarar på frågor om din träning utifrån din egen data: hur du ligger till inför loppet, hur du ska lägga upp veckan, vad du ska äta under långpasset och vilka kläder vädret kräver. Den kan också föreslå ändringar i programmet som du godkänner med ett tryck.
Onward Play – inomhuscykling på riktiga vägar
Koppla din smarta trainer, effektmätare och pulsband via Bluetooth och cykla verkliga vägar på kartan. Ett roligt alternativ till Zwift och Rouvy för dig som tränar inomhus.
- Secret Stage – gissa vart du cyklar utifrån ledtrådar längs vägen. Ju tidigare du gissar rätt, desto fler poäng.
- Explore – kända leder, klassiska stigningar och egna rutter, med bilder och frågor om platserna du passerar.
- Dagens pass i Play – kör ditt programpass steg för steg med rätt watt på trainern.
Träna tillsammans
Skapa lag med klubben eller träningskompisarna, dela pass och följ era gemensamma mål. Virtuella lopp och gruppevent kan läggas in i planen och ersätta veckans intervallpass.
Ladda ner Onward
Onward finns för iPhone och iPad, Android och på webben. Utvecklad i Sverige av Apenticon AB. Integritetspolicy · support@rideonward.app